奉劝大家
上午这段时间
千万不要
久坐不动、一直低头盯手机

上午这段时间，是一天里最清醒的时段。可你常常把它交给了同一件事——坐着，低头，盯着手机。你不觉得有什么问题，因为大家都在这么做。可你的身体正在用一个上午的时间，为接下来的十几个小时铺一条不太顺畅的路。

久坐不动，不是休息，是让身体进入一种“暂停运转”的状态。你坐着的时候，身体的代谢会放慢，肌肉处于半休眠状态，特别是臀部和腿部的肌群几乎不参与活动。你感觉不到这些变化，但它们确实在发生——血液流动变慢，肌肉逐渐紧绷，关节变得僵硬，姿势也在不知不觉中偏移。低头盯手机，颈椎正在承受额外的压力。你低头时，颈部的受力会成倍增加。那些你感觉不到的重量，正在一天天累积。等你觉得脖子酸、肩膀沉的时候，它已经形成了固定的习惯。

上午其实是一天中最适合身体活动的时段。晨光充足，经过一夜的休息，身体的精力和专注力都处于较好的状态。你本可以用这段时间来更高效地完成工作、更专注地投入学习。但你选择了静止。你让身体在最好的时间里保持不动，把它最灵活的状态压在椅子里。

你不需要一整个上午都在动。你只需要每隔一段时间，站起来走几步，转一下脖子，看看窗外。这些动作不耗时，不费力，但它们能让你在接下来的时间里保持更好的状态。上午开始得如何，常常会影响你下午的精力和晚上的睡眠。你在上午的每一个小小的调整，都在为接下来的十几个小时铺路。你可以在需要的时候，把身体从静止中轻轻拉出来，让它恢复到该有的节奏中。这个小小的决定，会在你不经意间，改变你度过一天的方式。