慢性失眠的原因可太多了。从心理层面讲，长期压力大、焦虑抑郁就容易失眠。像我有个朋友，工作竞争激烈，每天都担心业绩不达标，晚上躺在床上脑子还在高速运转，根本睡不着。
不良生活习惯也是“罪魁祸首”。有的人睡前喜欢刷手机，屏幕蓝光抑制褪黑素分泌，导致入睡困难。还有些人白天咖啡、茶喝太多，晚上自然难以入眠。
另外，环境因素也不容小觑。长期睡眠环境嘈杂、光线过亮或过冷过热，都会影响睡眠质量。我之前住马路边，车辆噪音不断，每晚都辗转反侧，苦不堪言。