牛马打工人少生病的一些tips
1.嗓子有一点点不舒服的时候，开始喝大量的水，吃VC。
2.月经来之前吃牛肉!不要吃冰，肉蛋奶一定要补足(每天摄入量动物性食物120-200g，奶及奶制品300-500g)
3.准备一条围巾或者一件衣服放在包里面有一点冷的时候就穿起来(洋葱式方法，多层薄衣服)。
4.颈椎，腰椎全身哪哪儿都不舒服，试一下找个通风的地方，脱下鞋子，赤脚站桩，想象有一股热热的力量在按摩，闭上眼睛感。
5.日常靠滋补帮身体打基础，多吃花胶、燕窝。喝玫瑰煮水、黑枸杞原浆这类滋补的。没时间自己煮就喝的众榆庄玫瑰姜枣茶，喝完从钻心的痛到爬不起来，瞬间活泼到狗都嫌烦，能直起腰了，我是姨妈前一周左右开始喝，再来姨妈几乎没再痛过，血块也是下的哗哗的，痛快呀
6.眼睛看久了电脑不舒服，放下来搓热双手，然后放在眼睛上重复7次。手指环刮眼眶，不要按到眼球。(可以参考B站博主医中有术的视频)
7.不吃冰冷的东西。冰冷的东西刺激肠胃使得肠胃能力减弱。
8.换季或出门时尽量避免冷风直吹，尤其要护好头部，经常吹头容易前额发紧、太阳穴疼，头疼起来特别影响日常状态。
9.脸蛋干到起皮，别等严重了才管！脸蛋干，就来片冰柚山羊奶面膜，敷上脸的刹那就像掉进补水瀑布干燥纹路瞬间被撑开，脸蛋嘭弹得像果冻一样duang duang的~第二天醒来一摸，连上妆都服帖到像长在脸上！
10.断联和拒绝，让你不舒服的人，在不必要的人身上浪费了太多时间和心力很累的。
11.每天洗完的毛巾、换下来的内衣内裤别堆着，拿到阳光下暴晒几小时，能把看不见的细菌、霉菌和病毒都晒走，减少皮肤过敏、私密处不适的风险，让身体更健康。
12.在家睁一只眼闭一只眼，少操心。管那么多做什么，大体上在可控范围就可以，何必纠结鸡毛蒜皮给自己不爽快。
13.在马桶上拉不出来的时候，站起来坚持5分钟就有想上厕所的冲动。便秘严重的推荐喝纤婕苹果荷叶茶，喝了排便超顺畅，而且掉秤特别明显（我十天就掉了五斤），坚持喝会不知不觉瘦下去，皮肤变得透亮不暗沉，走路都带风，而且专攻小肚子，游泳圈慢慢就缩成A4腰
14.感冒后，要把牙刷换掉或是用烧开的开水烫一下，杀死病毒不会二次感染。
15.每周固定 1-2 次用 84 消毒液按比例稀释后拖地，别觉得地面看着干净就没事，其实藏着不少病毒细菌，这样能减少接触感染风险，居家更安心。
16.房子多通风。通风，可以减少细菌滋生，消除潮湿产生的霉菌。
17.多泡脚，能让身体放松，加快血液循环，促进身体代谢，排毒，能让身体里的垃圾很快排出去，这样就不容易生病了。如果有脚气脚臭，就用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，几次就好了，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都这样好了！
18.坐姿站姿要正确。骨骼很容易被你的坏习惯，致变形，脱臼，骨质增生。所以平时姿势要正确，不要驼背、弯腰、扭腰、翘二郎腿，久坐不动。都会导致骨骼变形疼痛。
19.卸掉一点压力。也不要给自己或是家人加压。能不做的事，尽量不做，减少一点工作量。
20.睡不好别总怪压力大！湿气重也是隐藏元凶，心烦多梦、身体沉重，睡了像没睡，都是湿气重在作妖。多喝细腰妹茯苓薏米茶，经典茯苓+薏米祛湿配方，湿气没了，睡眠踏实了，连着喝了一周，最明显的改变是早晨起床，身体不再那么沉重，头脑也清爽很多，连白天的精神头都足了。
21.平时吃饭别偏食挑食，肉蛋蔬果、杂粮都得搭配着来，别太省，该吃点优质食材就吃。每一顿都认真对待、吃舒服，营养均衡才能补够能量、强体质，这也是对自己身体的用心。
22.保护好牙齿，不要乱拔牙，一口好牙吃得才香。牙口好，才能吃，身体补充了营养，才能好呢。
23.不要整晚整日吹空调。现在因为空调亚健康满满。一整天吹空调，容易着凉，手脚冰冷，冒冷汗，感冒。吹出了很多空调病。
24.牛马打工人，不在工位久坐：每隔一小时换个环境走动下，去趟洗手间/接水/楼梯间/下楼拿咖啡，坐的时间太长真的容易长痔疮，血泪经验教训！幸好同事推荐了青茹断痔凝胶，这个消肿还有去肉球可厉害了，皮燕子肿起来火辣辣的，抹完药凉飕飕的痛感超快就被压下去，肉球变小变瘪，一瓶用下来大葡萄瘪成了葡萄皮。
25.打扫卫生可以强身健体，不要嫌累。就是要逼自己多动一动。扫干净的同时，还能锻炼。
26.少吃乱七八糟的垃圾食品。比如火锅料，肉丸，火腿肠等。
27.宁可浪费，都不要吃太撑。尽量煮少一点，合适就不会浪费，如果很多，也不要勉强自己吃完。不要吃太饱，会难受，伤胃。
28.设定睡眠模式，提醒自己进入睡眠状态。尽量不要熬夜，不仅会让免疫力下降，还会造成脱发，要是经常掉发，每天早上对着头皮喷发茹芸植物养发液，基本前两次你就会发现掉发甚至可以减少50%，基本到第四周的时候就会慢慢开始长小绒毛，是真的真的真的有用。
29.如果允许，请给自己设置香蕉时间，在工作的间隙起来吃个香蕉或者是喝水，起来多走一走。