45岁以后要吃好
1:按时吃饭一餐不落，每顿适量
2:每天吃纯瘦肉跟鸡蛋补充蛋白质
3:水果含糖高要少吃，偶尔吃一点点即可
4:把牛奶替换成豆浆
5:玉米红薯小麦粗粮可常吃
6:新鲜蔬菜每天换成不一样的吃
7:海鲜少吃或者不吃
8:炒菜少放糖戒糖
9:戒掉重油重辣重盐清淡为主
10:白粥少吃会频繁上厕所
11:天热偶尔煮绿豆粥喝
12:天热冬瓜煮排骨吃
13:红烧肉一个月吃两三次
14:天热少吃草鱼
15:天热做些泡菜下饭
16:戒饮料戒烟戒酒
17:切忌大吃大喝暴饮暴食
18:睡觉前保持一点饥饿感
19:可以吃些小点心
20:面包甜食偶尔吃吃，每次浅尝点到为止