睡前简单养护，提升夜间休息质量
夜间是身体修复排毒黄金时间，睡前做好简单养护，放松身心、疏通经络，快速进入深度睡眠，夜间高效修复日间身体损耗🌙。
1.睡前温水泡脚十分钟🦶
2.睡前梳头五分钟🪮
3.睡前远离电子产品📵
4.睡前按压手心劳宫穴🤲
睡前养护核心是放松身心，不要剧烈运动、不要暴饮暴食🍔。坚持每日睡前四步，睡眠变深、夜醒变少，晨起满血复活☀️。