再说一次，面包少吃，蛋糕少吃，偶尔吃一次可以，但别太频繁！

我以前图省事，早上两片吐司抹果酱，结果下午犯困、脸上冒油长痘。停了一阵子，换成粥和鸡蛋，不到半个月脸干净了，下午也不困了——问题就出在面包上。

为啥这么厉害？

精制碳水加糖油混合物，吃进去血糖坐火箭，胰腺拼命压下去，血糖又猛掉，一上一下人就犯困、饿得快。天天吃，脸出油长痘、肚子长肉、下午没精神、越吃越想吃。

实在想吃咋办？

挑全麦含量高的，配料表“全麦粉”排第一、糖靠后的。早饭换成鸡蛋、燕麦粥、红薯、玉米，扛饿又稳血糖。下午茶想吃甜的，换成水果或一小把坚果。

面包蛋糕不是毒药，但就像那种表面对你好、背地里掏空你的“朋友”。省事和健康之间，得做个选择。