医学专家建议，提高免疫力最好的方法：
一，每天吃两个鸡蛋，
二，每天吃一个苹果，
三，多做运动，
四，睡前热水泡脚，

五，心情舒畅，
六，准时吃饭，
七，多晒太阳，
八，良好睡眠。

两个鸡蛋，一个苹果，运动，泡脚，心情好，准时吃饭，晒太阳，睡好觉。八条，没一条是新东西。

鸡蛋你从小吃到大，苹果谁家桌上没有？运动、泡脚、晒太阳，这些事不用人教，可偏偏越是知道的东西，越容易被忽略。你以为你懂了，其实你只是听说过。真正做到的，没几个。医学专家给的东西不花哨，不唬人，不吊胃口，可它比任何昂贵的补品都管用。不是因为它们有多神奇，是因为它们足够普通，普通到你随时可以做，却迟迟没有开始。

很多人觉得提高免疫力得吃点什么特别的、补点什么难得的，可真正有效的，恰恰是那些每天都能做的小事。两个鸡蛋，是给你的身体打底子的，是最容易吸收的蛋白质。一个苹果，维生素和纤维都有了。运动不用多，走走就管用。泡脚看着不起眼，可它是让身体在一天结束后彻底松下来。准时吃饭，胃有规律了，身体才有规律。多晒太阳，补的钙比什么保健品都实在。良好睡眠，所有东西的根都在这里——睡不好，吃再多都白搭。

这些东西没有一个是贵的，全是你伸手就能够到的。与其去寻找那些复杂的、昂贵的、未知的东西，不如先把这些伸手就能够到的小事一件一件做到位。它们是地基，地基没打好，上面盖再高的楼都没有用。

免疫力不是突然垮的，是平时一点一点没管好攒下来的毛病。你熬夜的时候它在悄悄往下掉，你不好好吃饭的时候它在往下掉，你心情不好的时候它还在往下掉。等到你真的感冒了、真的发烧了，你想把它提上来，就得好几天才能缓过劲来。防御从来不是等敌人来的时候才建城墙，是在太平的日子里一砖一瓦慢慢垒起来的。

真正的免疫力不是什么神奇的东西，是你每天对自己负责的日常。鸡蛋吃了，苹果啃了，脚泡了，觉睡了，心情好了，这些东西加起来，才是最好的药。这世间最贵的药方，大多只有几个字：规律、简单、不折腾。你每天按时吃饭、按时睡觉、对自己好一点，身体自然就不会为难你。剩下的，都是多余的。