暑假在家，很多孩子喝水全靠饮料、果汁，白开水几乎不碰。

不少家长觉得果汁也算补水，甜甜的孩子愿意喝就无所谓。但高糖饮品喝多，不仅会影响正餐食欲，还会增加龋齿、肥胖风险，部分孩子还会反复口腔溃疡、小便发黄。

❌不要用果汁、汽水、乳饮料代替白开水。✅少量多次喝温水，出门玩耍及时补水；如果孩子抗拒白水，可以少量搭配新鲜水果，不要煮浓果汁。

观察小便颜色，清亮淡黄就是水分充足；颜色深黄，提示需要多补充水分。

饮水育儿知识家长必读儿童健康守护者计划儿科科普