家务确实会消耗热量，拖地、擦窗、整理房间，身体一直在动，但大多属于低强度间歇活动。动作零散，心率很难持续提升，缺少心肺刺激，也很少做到肌肉抗阻、拉伸，达不到锻炼心肺、增肌塑形的完整效果。

很多人干完家务感觉很累，更多是琐碎带来的精神疲惫，并非运动带来的有效身体训练。

当然家务不是毫无用处，可以当作日常活动补充。如果时间紧张，可以在做家务间隙穿插深蹲、踮脚、转腰。
想要真正健身，还是要单独安排专门运动：快走、慢跑、跳绳、力量训练等，保证强度与持续时间。

简单总结：家务可以多动，但不能当运动。家务是生活，运动是训练，二者不能互相等同。