养出浓密好发，越活越显年轻的16个护发好习惯

1、拒绝天天洗头
不是头油就要天天洗。频繁清洗会刺激头皮，皮脂腺代偿出油更旺盛。大油头可以隔天洗，中性发质3‑4天洗一次即可，根据自己头皮状态灵活调整。

2、洗头重点洗头皮
洗头不是揉搓发丝，核心清洁对象是头皮。油脂、老废角质堆积，很容易堵塞毛囊，久而久之加重掉发。发丝顺带冲洗干净就好。

3、洗头水温别过热
尽量用接近体温的温水洗头。水温过高会破坏头皮皮脂保护膜，损伤毛囊，还会让头发干枯毛躁，37℃左右触感温和不烫头皮最合适。

4、只用指腹，别用指甲抓挠
洗头用指腹轻轻打圈按摩头皮。指甲尖锐，很容易划伤头皮，造成隐形破损、头痒头屑，还会诱发炎症，加重掉发。

5、护发素、发膜只涂发中发尾
护发产品切忌直接糊在头皮上。厚重的护发成分闷在头皮，极易堵塞毛囊，出油变快、掉发增多。涂抹完一定要彻底冲洗干净，不要有残留。

6、洗完优先吹干头皮
洗完头不要任由湿漉漉闷着。头皮一定要吹干，发丝吹至半干可以自然风干。头皮长期潮湿，发根脆弱，更容易脱发断发。

7、绝不湿发入睡
湿着头发睡觉是护发大忌。潮湿环境会刺激头皮，断发掉发变多，头屑头痒找上门，睡醒也容易头昏疲惫，一定要干透再睡。

8、扎发切忌紧绷拉扯
少扎过紧的高马尾、紧绷丸子头。长期牵拉发根，会出现牵引性脱发。居家尽量散着头发，扎发适当松一点，给头皮放松空间。

9、减少频繁烫染
烫染药水损伤毛鳞片，同时刺激头皮。如果一定要做，拉长间隔周期，不要同一天又烫又染，最大程度降低伤害。

10、选对梳子，温柔梳发
优先气垫梳、木梳。长发先疏通发尾，再慢慢向上梳理。湿发发质脆弱，不要暴力硬扯，减少无谓断发。

11、不要长期闷戴不透气帽子
少长时间戴密闭不透气的帽子。头皮闷住透气性变差，血液循环受阻，出油加重，有空多让头皮透透气。

12、拒绝熬夜，睡够才养发
熬夜是脱发加速器。夜晚是身体和毛囊修复黄金时段，尽量争取22:30前入睡，睡眠到位，发根才强韧。

13、吃够优质蛋白
头发主要成分为角蛋白，吃对饮食很关键。日常多摄入鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品，给头发生长提供原料。

14、常做头皮按摩
没事多用指腹按摩头皮，从发际线向后脑勺轻柔按压。不用复杂工具，坚持可以促进局部循环，滋养发根。

15、头皮头发也要做好防晒
紫外线会损伤毛囊、让头发干枯褪色。外出记得做好防护，戴防晒帽，减少阳光直晒头皮。

16、合理使用护发精油
迷迭香、薰衣草、茶树、雪松、薄荷、依兰依兰等精油，可结合自身发质需求选用。按需调配使用，改善干枯毛躁，呵护头皮发丝。

好头发，一半靠洗护，一半靠日常习惯。贵的护发产品只是辅助，长期坚持好习惯，才能养出乌黑蓬松的健康秀发。

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