慢跑者想提速降心率务必关注乳酸阈值跑。
本人一直坚持7分到7分半慢跑，心率稳定135左右，但稍一提速心率马上升高，后来指一个跑步大神指导，每周有氧慢跑中适当提速以达到乳酸阈值跑，这样提高配速同时心率上升，然后降低配速降低心率，坚持一段时间，才能真正达到高速低心率的效果，否刚如果一直低心率有氧跑，很难真正降低心率。
今天气温24度，跑步很舒适，操场饶圈跑6公里，乳酸阈值7分钟，配速6分半以内。