大暑是全年气温最高、湿气最重的时候，这时候吃对食物很重要。饮食得清淡、温润、易消化，像丝瓜、苦瓜、冬瓜这些时令菜就不错，能清热解暑、健脾开胃。

瓜果虽能消暑，但性寒，要控制量。西瓜单次别超500克，每天不超3000克；李子一次5个，每天不超10个；桃子一次1个，每天2 - 3个。

推荐两款食谱。绿豆南瓜汤，用60克绿豆、500克南瓜，煮出来清热祛湿、护脾。还有洋参石斛煲老鸭，适合暑热汗出、气阴两伤的人，能缓解乏力、口干等症状。