想长寿？这15个小行为值得坚持。喝水上，把白开水当饮料，随身带保温杯，想甜就泡柠檬或枸杞，戒掉奶茶饮料；晨起空腹喝杯凉白开，瞬间清醒。
睡眠方面，午休定个25分钟闹钟打个盹，比咖啡提神；晚上11点前睡，睡前把手机放客厅，翻书助眠。
吃饭要口味淡，炒菜最后放盐且用量减半；每顿饭保证盘子有绿、红、黄三种颜色食物；饭后别瘫着，站半小时做点小事。
运动上，提前下公交、爬楼梯凑步数，轻松达一万步；周末爬爬城市周边小山；上午10点前或下午4点后晒晒太阳。
心情上，每周跟老友唠嗑，心态平和少生气，还能适当冥想。定期体检也别忘了。