【健康养生】1）人体对精米、白面、白砂糖等精制碳水化合物的吸收速率较快，大量摄入后会引起血糖迅速升高，随后胰岛素快速分泌，又使血糖快速下降，造成血糖值出现较大波动，这种波动会使人感到疲倦。2）钙元素和维生素C对疲倦的影响较大。钙元素参与调节神经和肌肉兴奋性，缺钙易产生疲惫、烦躁等感觉；缺乏维生素C除疲劳外，还会有健忘、学习和工作能力下降等表现。