身体会受哪些影响

1. 肝胆肠胃
生气交感神经亢奋，容易胃痛胃胀、反酸、肝气郁结，长期爱生气的人慢性胃炎、胆囊炎风险更高。
2. 心血管血压
发火瞬间血压飙升、心跳加快。经常暴怒，会加重高血压、心慌胸闷，有心脑血管基础问题的人风险会明显上升。
3. 内分泌、乳腺甲状腺
女性经常闷气、生闷气，更容易乳腺胀痛增生、月经紊乱；甲状腺结节也和长期情绪压抑易怒高度相关。
4. 睡眠和免疫力
心里火气大，入睡难、多梦失眠；长期情绪应激，免疫力下降，更容易疲惫、感冒。

注意：不是生气一次就会得病，是长期反复愤怒、憋闷气，日积月累的持续刺激才会提升患病概率。偶尔发火是正常情绪，不用过度恐慌。

简单小办法

- 快要发火先深呼吸，离开现场，不要在情绪顶点做决定；
- 不要总憋在心里，找人倾诉、运动宣泄，比硬扛生闷气要好很多；
- 如果总是控制不住易怒、烦躁，长期低落，也要考虑情绪心理方面的调节。