处暑养生：暑气渐退防秋燥，具体记住这几点

处暑过后，暑热慢慢消退，但秋老虎依旧时常来袭，昼夜温差明显拉大。养生重点在于收敛阳气，清余暑、防秋燥、护脾胃。

起居上做到早睡早起，顺应秋季阳气收敛，中午小憩十几分钟，缓解秋乏。提倡适度“秋冻”，早晚备好薄外套，护住腰腹脖颈，不要过早厚衣，夜里避免直吹冷风，防止肠胃受凉。

饮食讲究少辛增酸，不宜急于大补。多吃莲藕、银耳、百合、山药这类润燥健脾的食材，适量吃石榴、葡萄收敛肺气。少吃辛辣烧烤、生冷冰品，避免加重秋燥、损伤脾胃。脾虚湿气偏重的人群，润燥之物不要过量，防止滋腻生湿。

运动切忌大汗淋漓，优先选择散步、八段锦、太极拳，清晨或傍晚锻炼即可，出汗及时擦干，避免吹风感冒。

秋天容易情绪低沉，日常尽量静心少思虑，收敛神气。处暑时节，口干咽干、困倦乏力、肠胃不适较为多见，做好日常调养，安稳过渡到秋天。