年轻时做什么对后半生有巨大好处规律运动：人的肌肉量在30岁左右达到峰值，之后逐年流失。年轻时坚持运动，是在为身体储备“抗衰资本”。研究显示，30多岁时打下良好体能基础的人，60多岁时动脉更健康。每天坚持30分钟中等强度运动，可将早逝风险降低约三成。优质睡眠与饮食：睡眠是免费的顶级补药，年轻时透支睡眠赚的钱，后半生可能都要交给医院。同时，年轻时新陈代谢旺盛，容易弥补糟糕的饮食习惯，但代价终会到来——补偿机制耗尽的35岁后，体重、炎症等问题会集中显现。 年轻时做什么对后半生有巨大好处