午间分享吴梅营养工作室 为什么吃饭要细嚼慢咽呢？一口混合食物中国标准是嚼33下，国际标准是嚼55下。有些客户说很难做到，其实狼吞虎咽是不利于食物的消化。咱们普通人群一口饭最好咀嚼20次以上，脾胃功能不好或老年人尽量嚼25次以上，当食物嚼得越碎，起到预消化的作用，咽下去的时候更顺滑，到了胃里和肠道里，减少肠胃负担，肠胃的负担也就小了，身体吸收营养自然就更容易啦！健康直播