烦恼，大都来自于人的想法，攀比心理、懊悔心态。
一个人若想彻底忘记烦恼，可能性不大，但若想减少或减轻烦恼的影响，还是可以做到的。
1、转移法。眼不见心不烦，离开烦恼的人、事、现场，停止反复胡思乱想，做一件具体小事，如散步、做家务、运动等，用身体行动占用注意力，打断脑子里不停纠结的循环。
2.、宣泄法。把烦恼的心事利用适合自己的方式发泄出来，如写出来、说出来、吼出来……不要闷在心里。
3、区分法。可以改变的事，就尽量想办法去行动、去处理；已经无法改变的事，就告诉自己别再纠结，就是想破脑袋，也改变不了结果。
4、放松法。做深呼吸、洗热水澡、听听舒缓音乐、看看好玩的节目，通过感官放松身体。