[中深肤色R]
“小基数 瘦 穿衣好看 ” 但穿紧身健身服 也是有小肚的 后腰也是有两小把肉的 还有点儿脊柱侧弯 腿型 臀型 都是我想改善的 因为工作 经常熬夜 动不动虚虚 饮食不规律 脾胃功能一般 这些看似和“练”无关的事儿 却是真正影响身材结果的事儿 过去我也是一名教练 把自己练好看 和把别人练好看 真不是一回事儿 “这一次 我给自己放假10天 是来把自己练好看”

[中等肤色R]
前面的铺垫 都是想告诉你 我是真的很怕痛 很虚 吃不消强度太大 但我对自己要求很高哈哈 每天都在喊“不行了 不行了 我不行了” 这十天 除了更正的体态身姿还有身型改变 最最最重要的是 我想对自己说“你真棒啊！ 连续十天 没有熬夜 好好睡觉 好好吃饭 保持运动！竟然坚持下来了！”

[中浅肤色R]
比起苦和累 我最怕的是坚持了还没结果
我需要有人监督我 我需要有人影响我 我需要有人拽着我
这十天 两眼一睁 就是“早饭做好啦！你来了吗” 两眼准备闭前“请查收今日份身材收获…”
这十天 很短 很长 舍不得啊… 这一对一的管家式 保姆式 公主般 的待遇…#谁懂啊家人们啊啊啊 #健身人健身魂 #健身的意义不止于减肥 #抹茶森林千金游1v1身材之旅