瘦了三十斤减肥食谱。一日三餐版。 1早餐 豆浆/牛奶/咖啡/茶+两个鸡蛋 2午餐 遵循原则: 蔬菜+蛋白质+少量碳水 碳水：米饭/红薯/蒸山药/蒸南瓜 蛋白质：牛肉，鸡肉，鱼，虾。禁止猪肉。 别吃精加工豆制品比如腐竹，豆皮啥啥啥，高热量！ 3晚餐 黄瓜/西红柿/鸡蛋/苹果 tips：大量喝水。喝黑咖啡抑 ​