读石原医生的书《空腹力》
辨证接受，绝不盲从

早就了解日本原原结实医生关于空腹力的观点，空腹神奇自愈力 今天有幸在图书馆里找到了这本书。

一口气读完石原结实博士的《空腹力》，作为一名六十岁的老人，我深有共鸣，也接受他书中的大部分观点。年轻时我们总怕饿着，如今才明白，现代人往往不是饿出病，而是吃出病。

石原博士提到“空腹能激活细胞自噬，给身体做大扫除”，这让我豁然开朗。到了我们这个年纪，身体机能不可避免地衰退，如果还像年轻时那样顿顿大鱼大肉、一日三餐加宵夜，肠胃确实不堪重负。书中说“八分饱不得病，十二分饱大夫不够用”，这句大实话点醒了我。适度空腹，其实就是给消化系统放个假，让身体有精力去自我修复。

在实践上，我非常认同他“拉长夜间空腹时间”和“少吃一两口”的建议。我现在尽量把晚饭安排在七点前，只吃七分饱，之后坚决不吃宵夜，这样自然就能保证十几小时的空腹期。第二天早上起来，不仅肠胃轻松，脑子也清醒了不少，连睡眠都踏实了。

此外，书中强调的“保持体温”和“适度运动”我也记在了心里。上了年纪，更要少吃生冷，注意保暖，同时坚持做些力所能及的锻炼，防止肌肉流失。

不过，我也保留了自己的一份清醒。书里有些说法，比如“体温升高1℃，免疫力提升30%”，听起来有些绝对，我查阅资料也没找到确凿的科学依据。

尤其需要注意的是，每个人的体质不同，像我身边有些老伙计，一饿就心慌手抖，那是低血糖，绝不能盲目照搬“断食”的方法。

总而言之，《空腹力》教给我的是一种顺应自然的生活哲学。人到六十，健康不是靠拼命进补，而是懂得克制与留白。

我们每个人都要学会倾听身体的声音，在节制中寻找平衡，这或许就是我们晚年最该修行的智慧。

最后三张图片附上简短的读书笔记，请朋友们笑纳指点[祈祷]