有氧运动得坚持多久才有效，这得看你想达到啥效果。要是只想活动下身体、促进下血液循环，那20分钟就有点用。像我平时下班去快走，20分钟后就感觉身体热乎，精神也变好了。
但要是想减肥或者提高心肺功能，那至少得30分钟。因为运动开始20分钟后，身体才会大量消耗脂肪供能。我之前减肥，每天慢跑30分钟以上，坚持了几个月，体重就慢慢降下来了。所以，想有明显效果，30分钟是个坎儿。
有氧运动得坚持多久才有效，这得看你想达到啥效果。要是只想活动下身体、促进下血液循环，那20分钟就有点用。像我平时下班去快走，20分钟后就感觉身体热乎，精神也变好了。
但要是想减肥或者提高心肺功能，那至少得30分钟。因为运动开始20分钟后，身体才会大量消耗脂肪供能。我之前减肥，每天慢跑30分钟以上，坚持了几个月，体重就慢慢降下来了。所以，想有明显效果，30分钟是个坎儿。
