先调整体态，再平复心绪。卸下精神内耗，保持身心舒展才是最高效的自我滋养！

早前读到心理学家马丁·加拉德的实验，参与测试的死囚半滴血都没有被放出，全程只靠自己脑补失血的恐慌，最后竟真的像失血过量那般离世，看完只觉后背发凉，这可不就是平日里困在内耗里的我们？明明身子窝在沙发上刷着手机，脑子里早把还没发生的事反反复复推演了无数遍，一会儿担心工作出纰漏，一会儿纠结刚才说的话会不会得罪人，越琢磨越疲累。

任子威在冬奥会上短道速滑男子1500米半决赛止步，赛后复盘坦言自己赛前思虑过重，满脑子都在盘算怎么冲击第三金、拿不到第一该怎么办，扛着沉重包袱上场滑行，状态直接崩盘犯下了低级失误。

后来才懂庄子所说的缘督以为经有多真切，不必硬逼着自己赶完全部待办事项，也不必非要卷过身边所有人，稳住自身的松弛节奏，远比熬几个通宵补觉、灌十罐功能饮料要管用得多。