最近试着睡前完成50个正念小练习，可比刷短视频要畅快十倍有余！

不用摆出复杂的冥想姿势，就躺着从脚趾头开始慢慢梳理感知：感受床单蹭过脚缝的软绵触感，脚踝贴着凉席的清润凉意，小腿肌肉一点点卸掉攒了一整天的紧绷感，就连后槽牙无意识咬了半天的那股劲儿，都能顺着呼吸慢慢吐出去。

数到第三十二个的时候，白天改了八遍的方案、明天要赶的早会全都飘得老远，连之前总翻来覆去到两点的失眠都没找上门，躺够十五分钟直接沉进酣甜的睡意里，连做的梦都是软乎乎的。
亲测坚持一周，醒过来再也不会肿着眼泡脑子发沉，效果比灌三杯冰美式还管用。