要舍得吃的5样东西：
1、鸡蛋：每天两个
2、坚果：每天一小把
3、牛肉：一周三次
4、深海鱼：一周两次
5、牛奶：一天一杯
​1. 鸡蛋：每天两个
别傻乎乎扔蛋黄，里面的胆碱和叶黄素对身体好处多了去了，两三块钱就能补到优质蛋白，比你买那些乱七八糟的补剂划算多了。

​2. 坚果：每天一小把
每天抓一小把原味坚果，别怕热量高，都是对身体好的不饱和脂肪。

​3. 牛肉：一周三次
牛肉一周吃三次就行，嫌贵就买牛腱子炖一锅吃三天，比你买那些加了一堆添加剂的肉丸火腿实在多了。

​4. 深海鱼：一周两次
深海鱼一周安排两次，不用挑贵的，Omega-3是淡水鱼比不了的。

​5. 牛奶：一天一杯
牛奶一天一杯，买的时候看看配料表，蛋白质低于2.9克的都是乳饮料，别买错了。


说白了会吃不是花得多，是把钱花在真东西上，省错了地方最后反而要花更多钱补回来。


这5样你平时常吃哪几样？评论区聊聊呀。