我从7月份开始在银川市中医院调理身体，医生诊断我是脾虚湿蕴证，已经吃了两个月的中药了，但是效果一般。

我反思了一下自己，太把中药当回事了，把身体养好全部都寄托在药身上，却忽略了对身体同样重要的生活习惯，如情绪、睡觉、运动、饮食。

正好这几天在读李辛医生的《精神健康讲记》，读到里面一张"生活方式自调表"，我直接对号入座了。

你看人家写的啊：

生冷之物不吃——冰激凌、冰酸奶、冰水，空腹不喝果汁；
油腻、烧烤、辛辣少吃；
晚上22点前睡觉，睡前1小时不看电视、不玩手机；

就这三条，搁现在有多少人能够全做到？我反正一条没落，全中。

再看后面更扎心：
每天散步40分钟、泡脚10分钟、打打太极站站桩、有空静坐一会儿、多去公园走走、少看恐怖片……

全是不要钱的事儿，但咱们一件都没坚持下来。

读完这段我才反应过来一个理儿：

身体的病，全是生活方式的账。

不把日常习惯调过来，吃再多补品、喝再多枸杞，都是往漏水的桶里倒水，倒多少漏多少。

现在很多人一不舒服就想着吃啥补啥、找什么偏方，其实李辛医生说得特实在——先把作息调规律，把饭吃明白，把觉睡踏实，比啥都强。

我把这张"处方"拍下来了，放在下面。如果你也总觉得累、睡不好、干啥都提不起劲儿，建议你也看看这本书。

养身体这事儿，真没什么捷径，最笨的办法，往往最管用。

大道至简，四个字，值千金。

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