外网脊椎专家一个视频治疗腰痛说起腰痛，很多人第一反应就是“练小燕飞”。尤其是久坐办公的上班族，经常弯腰做家务的中老年人，一旦出现腰酸发僵，就会从网上搜来教程跟着练，每天几十上百个地坚持。可练着练着不少人发现，腰非但没舒服，反而越练越痛，甚至连起床和翻身都费劲。不是小燕飞这个动作没用，而是绝大多数人都练错了时机、练错了姿势，甚至根本就不适合练这个动作。热点跨界共创热点科普