打破误区💡40+女性，拉高碳水继续刷脂
今日收获：
[一]解锁鹤禅式
[二]拉高碳水后 边刷脂边增肌效果更好了

40+健身，要慢慢推翻自己过去的固有认知📝
曾经以为刷脂就要压低碳水，少吃主食。
调整饮食方案，拉高碳水摄入之后，意外收获惊喜，体脂在稳步下降，肌肉线条更明显了。
原来中年女性，完全可以实现边刷脂边增肌。
碳水不是敌人，是力量训练的燃料。
吃够碳水，训练才有力量输出，肌肉才有生长的条件。
不用饿肚子，不用极端节食，好好吃饭、好好训练。
年龄只是一个数字，找对饮食和训练节奏，身体会给你最实在的反馈💛
一定要吃碳水 健身带给我的长期主义 蜜桃臀 一个夏天能变多强 我的肌肉藏不住了 刷脂 减脂已练不欠 拉高碳水 马甲线 鹤禅式 流瑜伽
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