以前我总觉得，运动就是去健身房撸铁，或者咬牙跑个五公里，不累得气喘吁吁就不算“练到了”。

可看了李辛医生的《精神健康讲记》，我才发现自己一直搞反了。

他在书里说：最适合现代人的初级运动，就是走路。

就这？我一开始也不信。但他接着解释——走路半小时以上，手指头会变得饱满。因为气血真正流通开了，身体的每一个小细胞都在“活水”里修复。我试了，还真是。

他推荐的运动都很“慢”：八段锦、太极、站桩、瑜伽。他说这些是以“阖”为主，先把散乱的能量收回来，再慢慢疏通身体。不是往外耗，而是往里养。

读完这一章我突然懂了：运动的真正目的，不是为了把身体掏空，而是为了让气血流通起来。

尤其咱们这些天天久坐、动不动就累的人，需要的不是更猛的强度，而是适合自己的节奏。

大道至简。最好的运动，可能就是你每天晚饭后那半小时的散步。

我把书里关于运动的这些内容拍下来了，放在下面。如果你也想调整状态、养养气血，可以看看这本书，里面有好多这样简单又实用的法子。

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