正念行走，也是一场动态冥想！

从前总以为冥想非得盘腿端坐、摒尽所有杂念才算达标，直到上个月连熬一周加班，脑子像塞了三斤乱麻，连刷短视频都静不下心，索性换了软底鞋绕着家附近的河慢慢走。

做法很简单：站定调匀气息，放轻脚步。锚定当下的感知，轻轻收束心神，呼吸顺乎自然。

没定步速也没设目的地，就盯着脚边的地砖纹路数着走，一步踩过带裂纹的米白地砖，下一步蹭过砖缝里冒出来的三叶草，风扫过梧桐叶的沙沙声裹着远处卖糖水的铃铛响，连之前卡在脑子里改不出的方案bug，都悄无声息散了开去。
走了四十分钟到家，之前绷得发疼的后颈居然松快了，原来不用硬逼自己清空思绪，每一步扎扎实实踩在地上的触感，就足够把飘在半空的心神拽回当下。