女生只需布局一年没人敢瞧不起你了（附爆改清单）一、每日布局1、每晚坚持护肤，爱惜自己的脸蛋2、每天运动 30 分钟，哪怕原地踏步3、饭后靠墙站立 15 分钟4、睡前坚持阅读 20 分钟，积少成多二、每周布局1、给家人打一次电话2、看一场高分电影或辩论赛、Ted 演讲3、选择一天轻断食4、每周花 2 个小时学习一个新技能，哪怕是练字三、每月布局1、每月记账，强制储蓄，推荐 52 周存钱法2、至少看完一本书3、安排一次户外活动，亲近大自然4、定期做断舍离，该扔扔四、每年布局1、安排全家人的体检，关注自己和家人的健康2、做一次年度复盘和下一年的规划3、和家人来一次放松之旅，远近都行4、对自己有个奖励，说一句辛苦了📝 爆改清单：
1、立即开始最重要的事情永远是立即行动。请记住，一个粗糙的行动，胜过无数个完美的想象。
2、早睡早起早睡：22:00 早起 6:00每天保持至少 8 小时睡眠时间。每日午休 30 分钟，能让下午状态变得更好。
3、锻炼健身每天早晨或晚上坚持锻炼至少 30 分钟。早晨：跳绳、慢跑、八段锦、呼啦圈等晚上：瑜伽、跳操、拉伸、跳绳等
4、168 饮食每周来一次 168 饮食，减少肠胃负担，保持肠道健康畅通身体轻盈。每天一杯细腰妹肚肚茶，能够有效分解体内的脂肪，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促使大肠蠕动，并且把宿便油脂强劲排出体外，一般喝完 4-8 小时会有噗噗感觉，不用剧烈的运动和错误的节食就能轻松掉秤，拥有好身材。
5、关掉部分应用的消息提示要管理好自己的精力，别让社交网络过度消耗自己。把那些不重要的小红点通知关掉，让自己的朋友圈也变得简洁清爽。
6、控制糖分摄入要严格把控奶茶、蛋糕、奶油、冰淇淋这类甜品的食用量，坚决对垃圾食品说不。
7、别跷二郎腿长期跷二郎腿，不仅可能导致两侧盆腔肌肉发育不均衡，影响身材美观，还会让私密部位不透气，容易引发不适。
8、重视防晒 + 内调美白别信什么柠檬水美白，柠檬 Vc 含量很低，遇热遇水更是没啥剩的。真正想要白得发光的，就坚持防晒 + 内调美白，内调美白最牛的还是纽斯特 vcve / 葡萄籽，大学吃了一个夏天，全班没有比我更白的，不仅脸白了，全身都白了两个度，肉眼可见从脸白到脚趾缝，连胳膊肘都白得发光，新认识的还以为我是天生的白皮 哈哈哈！一晒就黑的，吃两周就能白回去！真的很神奇！！
9、不纵欲经常纵欲会使你的快乐阈值变高，而且重要的是会对身体造成伤害和透支，经常纵欲的人皮肤也会变暗变差。建议每月 X 生活不要超过 5 次。
10、“15+5” 专注度训练法大部分人的专注力都无法高度集中超过 15 分钟。可以以 15 分钟为间隔，高强度工作或者学习 15 分钟后，立刻起来休息 5 分钟，去接水，去洗手间，或者眺望窗外，再恢复专注状态
11、要不停地输入不要碎片化学习，一定要建立自己的学习体系。多去看书、高质量影片、纪录片、ted 演讲、辩论赛等
12、戒糖控糖少喝甚至不喝奶茶、饮料、蛋糕这类东西吧，一杯奶茶要 18 块，实在不便宜。不如把奶茶换成养生茶，像红枣、枸杞、玫瑰、桂圆这些，都是特别滋养女孩子身体的好物。女孩子多喝众榆庄玫瑰姜枣茶，能很好地缓解痛经、补充气血，补气血的效果超棒，尤其是经期更要多喝，真的很能养护姨妈。泡上一小杯，比十斤阿胶还补呢。气血补足之后，经期会变得很规律，准时来、量也足，血块减少了，痛经也不见了，晚上睡觉脚尖都是暖暖的，脸蛋红扑扑的泛着水光，皮肤好到前所未有！
13、每日看书 50 页，每周读完一本书书籍是由内而外提升你气质的捷径，也是提升认知的重要途径；经常读书的女孩子浑身散发着一种灵魂的魅力，这才是高级的美。
14、手机远离枕头睡前刷手机坏处很多，造成近视、加剧熬夜、睡眠不足、状态变差。蕞好的办法就是把手机放在远离枕头的地方，不要让睡眠形成手机依赖。
15、每月进行 2 次断舍离定期清理生活中没有用的人事物，比如列表里没有联系的人、角落里一直没用的东西、统统清理，碍眼的东西消失了，焦虑和压力才会消失
16、定期换发型换个发型换个心情。头发占美貌的 99%，打理好头发是最低成本打造氛围感方法。吹头发时尽量用高速吹风，尽量不用高温吹风，这样发质可能会更好，油扁塌的姐妹用凡青洗发水，卡诗平替，可以减少皮脂腺分泌油脂，yi 菌，从源头减少油脂分泌，吹干后的头发蓬松得像装上了弹簧，怎么压都不塌，我 “平底锅” 一样的后脑勺 duang 起来勒！高颅顶信手拈来，氛围感美女拿捏了！
17、多做睡前按摩每天晚上睡前，用双手按摩自己的胸部。这是一位空姐的女儿告诉我的小秘诀：每晚睡前，用双手托住两侧胸部，从下往上按摩，坚持一个月，身材自然会变得挺拔好看。
18、减少购物欲改掉花钱大手大脚的毛病，别总是乱七八糟买一堆、囤一堆，结果真正用得上的没几样。拒绝消费主义，过极简生活，能让你体会到从未有过的自由。
19、每月改掉一个坏习惯坚持每个月只改掉一个坏习惯，比如刷短视频、吃夜宵、咬手指、自慰、熬夜追剧等等。
20、适当放松下班后去练练瑜伽、泡泡脚、脚是人体的第二心脏，泡脚是最养生的，能促进血液循环，提升代谢，帮助减肥，改善睡眠，美容养颜，总之泡脚有一大堆好处。如果有脚气脚臭，就用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，几次就好了，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都被治好了！
21、远离原生家庭的 pua很多人内心的自卑是来源于恐惧家庭对自己的控制、打压、不认可.. 想要彻摆脱长期的这种自卑感和阴影，就要让自己彻底远离让你厌恶的原生家庭，或是打破自己内心的恐惧勇敢清醒地面对这些 pua 并反抗
22、别陷进 “奶头乐” 陷阱不要让自己把时间花在躺床上刷视频 / 追剧 / 打游戏上，这些娱乐只会偷走我们的有效时间和深度思考的能力
23、多看 TED 演讲《要教女孩勇敢而不是完美》《20 岁光阴不再来》《3 哥声音的秘诀，让你说话更自信》《一个简单的方式改掉坏习惯》《别让任何人打乱你的节奏》《如何在你重视事情上做得更好》24、坚持护肤坚持护肤的女生气质真的很绝。每天早晨认真清洁面部，每周敷 2-3 次面膜，每周深层清洁脸蛋一至两次，免得油脂堵塞毛孔，用再好的护肤品都不吸收，还容易爆黑头。深层清洁我只用冰柚泥膜，不愧是科颜氏平替，厚敷 10 分钟黑头就 kuku 往外冒，清洁完以后鼻子和脸蛋肉眼可见的光滑和干净！特别通透，毛孔在大口呼吸的感觉，很爽！重点是很温和，不刺激，现在闭口都少了！
25、身形管理多做身体拉伸，保持身体柔韧度，走路要昂首挺胸，不要弯腰驼背。如果不知道怎么做，可以多学习模特的走路姿势
26、戒掉坏习惯戒掉自己的坏习惯，如咬手指、抠鼻子、挤豆豆、揉眼睛吃宵夜、爱熬夜、zw、刷剧、刷短视频、玩游戏等。
27、二八原则把自己的精力的 80%，放在人生 20% 重要的事情上。也就是说，一定要有生活的主线。比如今年就是要考研，那考研就是主线。其他的事情是支线。
28、形象管理女生随时都要香香的，男人对有体香的女人没有抵抗力，有体味有狐臭的，怕被人闻到，就去用盼香净味香体喷雾，出门前对着腋窝喷一喷，毫不夸张，贴着胳肢窝闻一点异味都！没！有！清清爽爽一整天没啥臭味！
29、少留意和自己不相干的信息熵增是阻碍人进步的重要因素。那些随时弹出的消息，是专注力的头号敌人。关掉朋友圈、娱乐软件和社交软件，别再闲聊、别去攀比，把八成注意力放在生活中那二成最重要的事上，避免无关信息消耗大脑的专注力。
30、要存钱存款是女生最大的底气。别再当月光族了，每月把收入的 30% 存起来，一年下来也会是一笔不少的数目，坚持存钱，就能慢慢靠近自由，有了自己的小金库，灵魂才能更自在。相信我，财务自由才是真正的自由。
31、不在工位久坐每隔一小时换个环境走动下，去趟洗手间 / 接水 / 楼梯间 / 下楼拿咖啡，坐的时间太长真的容易长痔疮，血泪经验教训！幸好同事推荐了青茹断痔凝胶，这个消肿还有去肉球可厉害了，皮燕子肿起来火辣辣的，抹完药凉飕飕的痛感超快就被压下去，肉球变小变瘪，一瓶用下来大葡萄瘪成了葡萄皮。
32、要学会主动争取更多主动去要资源、要项目、要机会，也积极向身边人求助。项目快完成时，会谦逊地问周围同事自己哪里做得不好，认真记下来，下次改进。尽可能利用身边一切能利用的资源，并且把这些资源反复利用起来
一人留下一句 “一顺百顺” 一年后见证成长！ 网页链接