济群法师指出，当代人精神内耗的病根在于"三心"——执着已逝的过去、忧惧未到的未来，却唯独不肯安住当下，由此心念生灭、自我消耗。

一、内耗根源：为"三种感觉"打工

三种感觉绑架：人们基本在为自我的重要感、优越感、主宰欲打工，由此带来贪婪、对立、焦虑等不良情绪

欲望阈值升级：幸福的成本越来越高，从十元的满足感攀升至百万千万，必然为此付出更多努力，活得很累物质与精神失衡：当精神世界扭曲或坍塌，再多的物质也无法支撑复原，反而加速心态恶化二、核心心法：三心不可得，安住当下过去心不可得：过去的感觉早已变化消失，找不到恒常不变的"我"。未来心不可得：未来的心尚未生起，执着于未发生的担忧纯属庸人自扰。当下即自在：不念过去、不畏将来，把心带回当下，安住正念，内耗自断三、现代人修行路径：找回本心向内观照：现代人向外追逐中把自己丢了，需将禅的智慧带入生活，时时保持正念多吉马读书笔记超话创作官