开学健康第一课开学第一课 别把健康上成 “家长课”！

开学这一周，全国各地中小学都在开 “健康第一课”。作为常年跟儿童健康打交道的临床医生，我最想说一句话：别把健康教育上成给家长听的课 —— 孩子自己，才是健康的第一责任人。

这句话不是个人观点，是教育部、卫健委等五部门在学校卫生与健康教育工作意见里明确提出的核心原则：教育学生树牢 “每个人是自己健康第一责任人” 的理念中国政府网。

为什么要特别强调这件事？因为现状不容乐观。中国疾控中心2023—2024年全国初中生营养知识调查显示，整体知晓率仅40%，其中膳食推荐类知识正确率只有20.1%。很多孩子读到中学，还分不清什么是健康零食，不知道含糖饮料喝多少算过量，甚至以为近视了配眼镜就行，不知道近视是不可逆的。

以前我们常说 “家长是孩子健康第一责任人”，这话没错，但孩子总要长大。小学有家长管，初中有住校，高中有刷题熬夜，到了大学更是完全自主。健康意识如果不从小建立，越往后越容易失控。

[卡皮巴拉]“健康第一责任人” 从来不是空话，就是开学三件小事：

[手指比心]对自己的眼睛负责：每节课间一定走出教室，别趴在桌上继续刷题。每天累计 2 小时户外光照是全球公认最有效的近视防控手段，这个主动权完全在孩子自己手里。

[手指比心]对自己的体重负责：食堂选餐主动少选油炸、少拿甜饮，不是等家长提醒才停。国家疾控局今年启动的 “五健” 促进行动，体重健康排在首位，因为儿童超重肥胖是未来糖尿病、心血管病的最主要源头国家疾病预...。

[手指比心]对自己的防护负责：咳嗽捂口鼻、不舒服主动说、不混用水杯餐具。开学季人员聚集，呼吸道传染病高发，每个孩子做好自己，就是切断传播链最关键的一环。

做了这么多年儿科，我最深的感受是：健康不是管出来的，是自己长出来的。家长盯着的时候作息规律，一住校就昼夜颠倒；家长管着的时候饮食均衡，一出去上学就顿顿外卖——这样的例子临床里见得太多。你替他做一百次选择，不如教他做一次判断。

开学第一课，最该教的从来不是多少个健康知识点，而是在孩子心里种下一颗 “我对自己健康负责” 的种子。从 “要我健康” 变成 “我要健康”，这才是能跟着孩子一辈子的健康礼物。