为啥总睡不着、半夜醒？日本刚发的一项研究挺有意思：跟踪近6000个成年人发现，早餐吃鱼多的人，睡眠中点平均提前约20分钟，也就是晚上睡得早、早上醒得早，周末和工作日的“时差”还更小，周一起床不那叫一个痛苦。

道理不复杂：鱼里的DHA、EPA（Omega-3）帮身体调生物钟，不是药，但能把你往“早睡早起”那拨儿拽。

咱平时都爱晚饭清蒸条鱼，其实不妨换换：早上来点三文鱼、秋刀鱼、带鱼，或者剩鱼热一热配粥也行。当然，别指望光靠早饭吃鱼就能倒头就睡——少熬夜、少刷手机、晚饭别太撑，才是底子。

就一句大白话：鱼还是那条鱼，放早上吃，可能比放晚上更养觉。