继续聊点体育方面的话题。

刚刚在某音上看到一些年轻人发的视频，说自己练了很长时间，也很下功夫，但感觉身体并没有更健康，只是变得更能熬了，还出现了很多亚健康的症状，比如睡觉轻，容易醒，等等。其实他锻炼的时间可能还短，如果时间长了，身体反而很可能被熬坏了。

体育锻炼，别管是成人还是儿童，也别管你什么年龄。一定要循序渐进。最忌讳的就是求快。今天哑铃做几个飞鸟，明天就恨不得当上健美先生。今天打几下沙袋，做几个空轮，明天就恨不得拿下世界拳王。老人讲话，没吃三天素，就想上西天，这其实特别有害。

咱就以练健美的举例，很多年轻人是过年一看吃胖了，着急减下去，赶紧就办个健身卡，头一天吭哧吭哧大运动量弄得很激烈。年轻人锻炼身体通常都是下班之后——早上他要上班，他得赶地铁赶公交——下班之后这种高强度练习，结果一定是到晚上肌肉很兴奋，睡觉睡不好。本身人就有惰性，大运动量很难坚持长久，加上你头一天睡觉又没睡好，坚持不下来还是好的，坚持下来了，时间长身体肯定出问题。

没工作的呢？很多在校的大学生——这两年我自己是不了解，是看网上——似乎特别流行各种这种搏击性的运动，你别管练泰拳也好，其他的东西也好是吧？上来就是打，要么就拿个刀拿个枪在那戳，美其名曰重视实战。实际上兵刃的动作细节很多，看着简单，其实负责的很。你没搞清楚基本的东西，基本功就没练明白，越练肯定越糟糕。

有跟过好的拳击教练练过拳击的没有？第一节课叫你干什么？都是告诉你，别使劲儿，就是直钩摆三个动作，他会尽可能要求你把更多细节做出来，让你别使劲儿，把这三下打顺。打顺之后，随着课程深入，慢慢地再告诉你发力的技术。上来头一天让你咬着牙瞪着眼在那砰砰砰打沙袋的你去问问，都带不出好运动员。美其名曰是吃苦，锻炼狼性，实际上是他自己没东西，不知道怎么教。

还拿拳击说，循序渐进，你开始可能你打10分钟的空轮你就累得不行了，慢慢地随着你能做更多体力耐力的练习了，慢慢又加入爆发力的训练了，逐渐又加入针对性的技战术训练了，随着逐步深入，你的身体自然就得到了提高。这个时候锻炼就就不光是消耗你的身体，还让你的身体的各方面的素质在增强。这才是真正的体育。