中医建议：秋天少吃破阳食物，越吃气血越虚

秋天阳气开始收敛内藏，人体要把阳气收进体内养精蓄锐。如果常吃破阳、耗散阳气的食物，就会把好不容易收敛的气血耗掉，容易怕冷乏力、手脚冰凉、睡眠变差、容易感冒。

这些破阳食物尽量少吃

1. 寒凉生冷之物
冰饮、冰水果、生食凉菜、西瓜、苦瓜、螃蟹。
寒凉会直接损伤脾胃阳气，脾胃是气血生化之源，脾胃受损，气血生成就不足。秋天尽量少吃冰镇食物，瓜果最好温热后食用。

2. 过于辛辣发散的食物
大量辣椒、生蒜、烈酒。
辛辣食物主发散，秋天宜收不宜散，吃多了会把体内阳气往外耗散，容易口干上火，内里却气血亏虚，出现外热内寒。

3. 苦寒降火的茶饮
菊花、金银花、蒲公英、苦丁茶，不要长期大量喝。
很多人秋天觉得燥热就猛喝凉茶，苦寒伤阳，短期降火，久喝会耗伤脾胃阳气，导致浑身没劲、大便稀溏。

4. 过于油腻厚重的肉食
肥肉、烧烤油炸。
油腻滋腻会加重脾胃负担，脾胃运化不动，气血生成受阻，还容易滋生痰湿，人会困倦乏力。

秋天养气血该怎么吃

多吃温润收敛的食物：山药、莲子、南瓜、红薯、小米、红枣、桂圆、牛肉、羊肉。

饮食以温润平和为主，少寒凉、少发散，顺应秋令收敛之气，养住脾胃，气血自然慢慢充盈。

秋养重在收敛，不是一味进补。管住嘴，少耗损，比吃再多补品都管用。顺应时节调养，身体才会安稳少病痛。

温馨提示：以上为传统中医养生观点，仅供参考，体质不同饮食需因人而异。