再聊聊健身的问题。身边练各种东西的朋友很多，有练健美的，练拳击的，练MMA的，练泰拳的……大家见面总聊起一个话题：是什么让你坚持到现在的？网上的各路体育大V也经常提到类似的话题：怎么才能坚持下去？

我个人的一个观点：如果一项运动，别管什么项目，你要“坚持”才能继续练下去，那很可能是你没练对。注意，不是说这个运动不适合你，或者说这个运动不好，而是说你练这个运动的方法不对。

很多人可能有个误解，觉得体育不就是出力气吗？不就是受累吗？不就是流汗吗？其实不是。体育其实是一个——这是我自己的说法——特别特别拒绝“自我感动”的一个东西。不是说你咬着牙、忍着疼痛，忍着各种煎熬，累出一身臭汗，就能达到锻炼身体的目的。实际上，更多时候，你这样是在伤害你的身体。“头悬梁，锥刺股”这种东西在体育这个领域其实是不好使的。

如果你有比较好的朋友在锻炼身体，别管他练哪个项目，你仔细观察，很多人都会是都有这么一个现象，他身体的能力提高了很多，但身体却越来越坏。咱就拿健身举例子哈，这个人健身，一看数据很漂亮，硬拉多多少公斤，深蹲能多多少公斤，引体向上做多少个，每天是再累也坚持跑10公里以上……这个好不好？很好，这说明你身体能力很强，但是身体能力强并不等于身体好。还是这些人，你仔细观察：白天上班，不喝咖啡他就困，晚上躺炕上他睡不着；闲着的时候吧，他总是想吃是，闲饥难忍，还美其名曰我得自律，但你真让他上桌吃，他吃不下去多少东西。深蹲硬拉他能做很大的负重，但是捡个东西蹲下去他得半天。膝盖肩膀腰越来越紧，越来越多的关节开始疼痛……然后他也难受，到处问：我得怎么坚持下来？其实这个时候就不应该再坚持了，他应该停下来。

还是那句话，你的身体是拒绝这种自我感动的。不是你吃苦了，受累了，你的身体就会很感动，就会自动变好，不会。他必须锻炼得法，必须科学。这也是我特别反对苦练这个概念的原因。一个项目你练了好几年了，还是苦练，这就说明你练错了。

怎么叫练对了？你看小孩子在门口瞎跑踢球，家里人叫他回来吃饭他不干，“在玩一会儿”你看着他贪玩，实际上这个时候他的锻炼是特别有效特别科学的。为什么他会沉迷于这个运动？是因为这个运动让他的身体出现了正反馈，他越练越舒服越高兴。可能在你看来他的动作也不标准，也踢不成球星，但是这个运动他从中受益了。这就说明他练对了。

所以体育锻炼不是“开卷有益”，纯粹的“苦练”有时候适得其反。