炎亚纶很想上花少

热搜上挂着这个，想说几句和健康相关的。

📖 预防医学的核心：在疾病发生前控制炎症水平。

现代医学越来越多地发现：• 动脉粥样硬化 = 血管壁的慢性炎症• 2型糖尿病 = 胰岛素抵抗 + 低度炎症• 抑郁症 = 大脑炎症假说获得越来越多的证据支持• 阿尔茨海默 = 被一些研究者称为"3型糖尿病"

IL-6是促炎因子'总指挥'，长期偏高与抑郁、心血管疾病都有关。

💡 你能做的，比你想的多：1. 饮食多样化，每天吃够5种颜色以上的蔬果2. 每周2次深海鱼，或补充藻油DHA3. 把精制碳水换成全谷物4. 每天走够6000步5. 睡够7-8小时

医疗救急，日常抗炎才是根本。

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