白露至，暑气慢慢消散，俗语说“白露秋分夜，一夜凉一夜”。这份由热转凉的节气，藏着古人顺应时节的生活智慧，既要遵从传统习俗，也要调整起居，安稳度过初秋。

民间流传不少白露雅俗。江浙一带，人们会泡一壶白露茶，经过盛夏滋养的秋茶，茶汤温润回甘，消解秋日燥意。福建有白露食龙眼的习俗，清甜饱满的龙眼，为身体补充滋养。江南部分地区，采集“十样白”草药，炖鸡鸭食补；旧时乡间还会酿制白露米酒，清甜醇和，招待亲友，迎接丰收。

养生上谨记“白露身不露”。昼夜温差拉大，白天尚且闷热，清晨与夜晚凉意袭人，不宜再穿短袖露肤，早晚备好一件薄外套，护住腰腹、脚踝，不要一味贪凉。睡觉盖上薄被，避开夜风侵袭。

饮食讲究清润平补，对抗秋燥。多吃银耳、莲藕、山药、秋梨等白色食材，少食辛辣，少碰冰饮。秋梨脾胃弱的人可以蒸熟食用，温和润燥，切忌急于进补燥热肉食，容易上火咽干。

运动不宜大汗淋漓。秋日适合散步、慢跑等舒缓的活动，微微出汗即可。闲暇之时出门漫步，看秋叶渐黄，感受清爽秋风。尽量早睡早起，收敛心神，缓解秋乏，调节低落情绪。

白露最好的生活状态，便是放缓节奏，顺应天时。一边感受秋日风物，一边调养身心，从容迎接清爽的深秋。