最近参加阿福打卡挑战赛，第5天收获3元惊喜礼
说起我为什么会认真拍饮食，还得从我家这位说起👀

🍱 以为自己吃得不错，阿福说蛋白质不够

我家这位35岁之后突然开窍，晚饭后拉着我下楼散步🚶🏻‍♂️
受他带动，我开始认真审视自己的饮食，一直觉得自己吃得挺均衡
直到我最近开始用阿福拍饮食打卡，发现自己的蛋白质还是吃的少了，所以头发才总是干枯🥲
就比如晚上的家常饭：清炒时蔬、番茄豆腐汤、杂粮米饭🍚
看着挺丰盛，蔬菜蛋白质含量很少，汤里的豆腐量也分散，加起来根本不够。
阿福建议我：蛋白质摄入偏低，建议下一餐增加鸡蛋、豆腐块或瘦肉🥩
我又追问：家里常备的食材里，高蛋白的有哪些？
它列了清单：鸡蛋一个约7克、豆腐100克约8-12克、鸡胸肉100克约23克
从那以后，每顿饭刻意多加一个鸡蛋或多放点豆腐块、瘦肉什么之类的
老公偶尔也拍饮食，但没我频率高
我每天让阿福先吃，饭点就拍照，看建议后再吃📸

👀 看别人拿了鸡蛋，打算全家一起认真卷

阿福打卡挑战赛变简单后，我和老公都参加了🙋🏻‍♀️
我的惊喜礼3元到账了🧧
去网上刷了一圈，发现不少人拿的是4枚黄天鹅可生食鸡蛋，我也挺想要鸡蛋的！🥚
看了大家分享的打卡攻略，我总结了一下：认真拍一日三餐、多追问阿福几句、记录存进健康档案，这几点我这轮做得不够彻底。
第12天还有一次惊喜礼，我打算认真打卡了！
把老公和两个孩子一起拉进来，搞个家庭小比赛，谁最认真谁奖励最多🏆
顺带让孩子们吃饭前也拍一下，自己看看吃了什么、够不够？
比我讲大道理管用多了😂

📋 怎么参与

阿福首页搜索「1亿斤」→ 进活动页 → 点「开始挑战」。
21天连续打卡（拍饮食/称体重/步行6000步三选一），满21天得5元红包💰
第5天前连续3天拍饮食，获得第5天惊喜奖励抽取机会
第12天前再连续3天拍饮食 ，还可以再有一次惊喜礼
漏打卡允许2次，第3次自动退出。
阿福打卡活动给我们一家人的积极性都调动起来了
最近的生活有滋有味的，真好。

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