要身体自己争气，这12样东西换着吃，比存钱值1、玉米，隔天蒸一根，趁热啃。膳食纤维够，肠子顺当，早上揣着走，比面包抗饿。2、芋头，一周蒸两三回，剥开蘸点白糖，又绵又甜，补钾也不错。3、燕麦片，开水一冲闷五分钟，早上喝半碗，稠乎乎的，胃里舒坦，到中午不饿。4、紫菜，每次撕几片打汤，扔个鸡蛋撒点虾皮，鲜得很，碘和钙都有了，比海苔零食实在。5、花生，每天生嚼十来粒，有奶香味，别买油炸盐焗的，原味最香。6、橙子，隔天吃一两个，挑皮薄的，揉两下切开咬，汁水足，维C够用。7、鸡蛋，每天一个冷水煮八分钟，蛋黄刚凝住，比煎的少油，配粥配红薯都行。8、南瓜，切块上锅蒸，啥也不放，就吃那股甜，每周两三回，当主食解馋。9、木耳，隔天泡几朵，焯水凉拌或炒蛋，脆生生的，吃完肠子轻快。10、鲈鱼，一周蒸一条，一斤左右的，姜葱豉油一淋，肉嫩刺少，好消化，不挑人。11、杏仁，每天剥五六粒，跟核桃换着嚼，原味的才香，别买加盐加糖的。12、苹果，每天一个带皮啃，有斑的更甜，果胶和维C一起吃进来，比榨汁省事。这些东西不用一天全招呼，今天玉米配蛋，明天紫菜鲈鱼，后天南瓜木耳，轮着来。常吃常换，人不容易缺东西，精神头足，省下的钱买斤好肉，日子过得比啥都实在。