富兰克林在自传里写道，他对自己要每个礼拜都有一项特别要求。

好比这个礼拜他要求自己少吃，所以礼拜一、礼拜二、礼拜三、礼拜四、礼拜五都是少吃、少吃、少吃.......

养成习惯后，第二个礼拜改成少说话，言语慎重；

第三个礼拜变成少胡思乱想，不要注意力分散。

这样每个礼拜他都有一项修身的工作要做，每个礼拜他都锁定一个主题，念兹在兹，全副精神投入，最后就修炼了自己的人格。

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是啊，反观我自己，我就没有这种精神。

比如，我让自己少吃，今天中饭，我打饭，又打了两碗。

说好的让自己每顿只能吃7分饱，但有时，就是忍不住，又吃了十分饱，有时甚至十一分饱。

这个，真的不行。

有人说，上了年纪了，要让肚子保持饥饿感才行，才有利于健康。

是啊，有时，吃太多，身体积攒了太多营养，未必是好事，什么脂肪肝啊，胆固醇高啊，血压高啊，都来了。

所以，人到中年，要少吃。

从这个礼拜开始，要少吃，无论食物多么美味，我仅吃七分饱，米饭顶多一碗。

当然，还有一个习惯要保持的，那就是，要每天运动。

现在，晚饭后，还是能做到的。

坚持就是了。

当然，还有一个坏习惯要改。

那就是自己的脾气。

也要改。

要做记录，看能不能做到一个月不发一次脾气，如果能做到，那就向上天表示感谢。

然后，每次用一段时间来改掉自己的一个坏习惯，持续修炼自己。