之前连续熬了一周大夜改方案，某天早上起来耳朵里突然嗡嗡响，像塞了个小蜜蜂在里面转，去医院查说是神经紧张引发的轻微脑鸣，医生没直接让开药，先给列了一堆日常能调整的饮食清单。
现在每天早上去单位冲一碗原味燕麦，不放那些加了果干糖霜的花哨款，配一根小香蕉，钾元素和B族维生素慢慢把紧绷的神经捋顺。每周三晚蒸一小块三文鱼，连吃两个月，脑鸣发作的频率从之前一天三四次降到了一周碰不到一次。
平时上班摸鱼就嚼两颗核桃，中午打饭必点一份焯水凉拌的菠菜，叶酸补够了，连之前蹲久了起身眼前发黑的毛病都顺带没了。要是脑鸣连着两三天都不消，别硬扛，及时找医生开甲钴胺这类修复神经的药，别自己瞎搜偏方乱吃。