金州勇士

理查德：确实长肌肉了。泡力量房的效果很明显。增肌变强、提升速度，也是我这个夏天的重点目标。饮食上偏向低脂，控制体脂，保证充足蛋白质，确保力量训练之后肌肉增长。球队体能团队帮我规划好了整套方案和食谱。高中、大学备战 NBA 的时候，我也有训练食谱，但进联盟之后才发现，强度完全不是一个级别，节奏、对抗全都不一样。

关于新秀墙挺难熬的。有些比赛上场的时候，我会感觉状态枯竭，但还是尽全力上场，期待能打出好表现。不过这是必须适应的过程。我和队里老将聊，他们全都经历过新秀墙。身心疲惫、双腿发沉、专注力下降。越是这种时候，越要稳住状态。休赛期我清楚，必须投入足够训练，才能扛完漫长常规赛，一整个赛季都维持高水平发挥。休赛季休息了两周半，回老家陪家人，和朋友短途旅行，之后马上回归训练。