坚果是健康圣物？小心热量刺客
坚果富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，是公认的健康零食。
但你知道吗？
核桃、夏威夷果、开心果的脂肪含量普遍在 50% - 70% 之间，热量高得惊人！
一小把（约 30 克）坚果的热量就高达 160-200 大卡，相当于一碗米饭。
很多人一边看剧一边不知不觉干掉一整罐，结果体脂蹭蹭往上涨。
营养建议：每天吃一小把（掌心大小）即可，可别把它当成瓜子无限续杯！
坚果是健康圣物？小心热量刺客
坚果富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，是公认的健康零食。
但你知道吗？
核桃、夏威夷果、开心果的脂肪含量普遍在 50% - 70% 之间，热量高得惊人！
一小把（约 30 克）坚果的热量就高达 160-200 大卡，相当于一碗米饭。
很多人一边看剧一边不知不觉干掉一整罐，结果体脂蹭蹭往上涨。
营养建议：每天吃一小把（掌心大小）即可，可别把它当成瓜子无限续杯！
