不少朋友觉得，想要控血糖，多吃粗粮就万事大吉。
并不是所有粗粮都适合糖友，有些看着健康，升糖速度一点不比白米饭慢，一不小心血糖就飙升。
很多人吃错了粗粮，越吃血糖越不稳。
比如有些粗粮经过精细加工，外皮被打磨掉，膳食纤维大量流失，本质已经跟细粮差不多。
还有大家常吃的杂粮米糊、杂粮粥，熬煮时间太久，淀粉充分糊化，吃下去血糖上升很快。
粗粮不是越多越好，选对、吃法正确，才能够平稳控糖。
控糖讲究适度搭配，粗细结合，不要盲目大量吃粗粮。
主食尽量干吃，少熬软烂的粥，一餐不要吃得太饱。
提醒大家：粗粮只是饮食调理，不能替代药物。血糖问题，遵从医生指导。
平时你经常吃哪几种粗粮？有没有吃完血糖升高的经历？欢迎聊聊。
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