之前连续一周躺到床上翻3个多小时还睁着眼数天花板纹路，死都不想碰安眠药，试了一堆奇奇怪怪的方法，踩过坑也挖到宝。
最有用的居然是那个刺激控制法，之前我总爱窝在床上刷工作消息、追爽剧，床都快成我第二工位了。后来硬改规矩，只有困到眼皮打架才往床上爬，躺25分钟还没睡着就爬起来去客厅翻那本买了半年没看完的厚字典，没翻两页困意直接涌上来。
现在每天固定7点起，哪怕前一天只睡4小时周末也不赖床，睡眠效率从之前的50%多慢慢升到85%以上。
睡前1小时把手机锁进客厅抽屉，戴个10块钱的遮光眼罩，连咖啡因下午2点后就不敢碰，折腾了半个多月，现在沾床20分钟内能睡着，比之前灌半杯红酒助眠靠谱太多。要是失眠超过半个月还得找医生调，别自己硬扛。