最近连续熬了一周大夜改方案，上周突然耳边嗡嗡响像塞了个小蜜蜂，去社区医院问才知道是脑鸣预警，医生没给开一堆药，反倒给了份日常饮食清单。
平时可以多喝温牛奶，里面的维A、维D和B族维生素能帮着改善血液循环，对脑供血不足引发的脑鸣特别友好。日常配菜别总点重口外卖，多安排点黄瓜、西红柿、苹果这类高维生素的果蔬，再加些鱼肉、鸡蛋补优质蛋白，偶尔抓两把核桃、黑芝麻当小零食，锌和矿物质补够了，耳蜗状态也能稳住。
别等脑鸣缠上影响睡眠才着急，清淡均衡吃够营养，比瞎买一堆补剂靠谱多了，真的频繁响一定要及时去就医排查。