减肥和减脂就是只能靠运动和控制饮食，我是长期运动，有运动底子的，不建议学我，刚开始的话爬坡比较好，搭配力量训练，但是减脂更多的还是要控制饮食，就是制造一个热量缺口，是一个长期过程急不来。
因为我之前也不胖小基数，只是为了塑型，所以天天卡平台期，如果是基数比较大，可能掉的更快。
减肥和减脂就是只能靠运动和控制饮食，我是长期运动，有运动底子的，不建议学我，刚开始的话爬坡比较好，搭配力量训练，但是减脂更多的还是要控制饮食，就是制造一个热量缺口，是一个长期过程急不来。
因为我之前也不胖小基数，只是为了塑型，所以天天卡平台期，如果是基数比较大，可能掉的更快。
